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疾病的根源在自身
     文章来源:互联网   添加日期:2018-01-18
摘要:春节刚过,粉丝们就开始“抱头痛哭”了:“春节又长肉了!!!”“全都是肉肉肉肉!”“怎么又胖了?!?”俗话...

  春节刚过,粉丝们就开始“抱头痛哭”了:

  “春节又长肉了!!!”

  “全都是肉肉肉肉!”

  “怎么又胖了?!?”

  俗话说每逢佳节胖三斤,春节是团聚的日子,但也是发福发胖的日子。

  鸡鸭鱼肉满餐桌

  朋友聚会多又多

  想不胖都难咯!

  假期已经结束了,不少朋友已经“磨刀霍霍”打打球、跑跑步,准备减掉几斤肉了。欲速则不达,操之过急反而会造成运动损伤,例如,常见的半月板损伤。

  膝关节在半弯曲并且受到旋转的压力时,稍有不慎就有可能造成半月板撕裂,导致半月板损伤。半月板损伤较多表现为运动伤。

  轻度半月板损伤能自行恢复

  损伤的裂口比较小的、范围不是很大的轻度半月板损伤,通过良好的休息是可以自行恢复的。据刘柱同主任介绍,半月板的愈合主要是通过血液运输来进行。如果裂口在半月板的边缘,由于有肉与之连接,血液运输更加便捷,则有可能自行恢复。但如果裂口在半月板中间位置,自行恢复的概率就比较低。中间部位的损伤通常对膝关节活动影响不大,虽然裂口自行愈合很难,但只要注意休息,损伤对日常生活不会造成太大影响。

  半月板损伤至少休养3个月

  万一出现半月板损伤,应如何保养?刘柱同主任提醒,半月板损伤一般至少需要三个月才能完全愈合。第一个月的保养是关键,要尽量卧床休息,如果条件允许,可在腿上打上石膏进行保护,尽量减少膝关节的负重,别用受伤的腿用力着地。在随后两个月内,也要尽量减轻膝关节负重。

  专家市民,除了半月板损伤,在运动中如果出现骨挫伤、韧带损伤、骨折等,也可能会造成膝关节肿胀明显,疼痛剧烈。如果出现以上症状,甚至膝关节无法活动,应尽快就医检查,确定具体的病因后及时治疗。

  容易造成半月板损伤的情况

  1、从事足球或篮球比赛、快速跑步、折返跑以及跳舞等运动时。

  2、体重如果太大,本身就对膝关节压力较大,半月板损伤几率也更高。

  3、在工作中长时间保持坐姿,突然站起来转身时。

  4、骑自行车匆忙下车站立不稳之际。

  5、长期从事蹲位或半蹲位工作,反复蹲下起立时。

  日常如何预防半月板损伤?

  1、运动时注意运动姿势和强度,佩戴运动护具。

  2、日常充分利用身边的工具,帮助降低意外造成的半月板损伤风险,如上下公车时可借助扶手帮助稳定身体再迈步走;有职业习惯的人,最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。

权威专家
雷文凡 主任
骨科中心主任医师