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疾病的根源在自身
     文章来源:互联网   添加日期:2018-01-18
摘要:爬楼梯或致膝盖有无法恢复的磨损爬楼梯或爬山属于负重运动,腰部以下的关节都要承受自己身体的重量,尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时,膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。以一个体重60公斤的人为例,平...

  爬楼梯或致膝盖有无法恢复的磨损

  爬楼梯或爬山属于负重运动,腰部以下的关节都要承受自己身体的重量,尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时,膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。

  以一个体重60公斤的人为例,平路行走时两边膝盖各承重60公斤,但爬楼梯或爬山时膝盖负重竟变成高达240公斤,相当于两边膝盖上各扛负了一架钢琴的重量。而且如果速度加快,对膝盖产生的压力就愈大。

  而重量正是膝关节最大的敌人。专家分析,爬楼梯或爬山时膝盖除了承重增加,还要前后移动、侧向扭转,尤其膝关节前端的髌骨部位承受压力最大,对半月板等关节软组织也会造成磨损。

  哪些人不要进行爬楼梯或爬山锻炼?

  身体有特定状况的人最好不要爬楼梯或爬山当运动,例如:

  1.孕妇或体重过重的人,因为任何多余的体重对膝盖都是加倍的负担。

  2.有退化性关节炎的人,因为膝盖软组织已经过度磨损,继续不当使用会使症状加剧。

  3.有髌骨外翻问题的人,因为髌骨先天不稳定,常爬楼梯或爬山会使外翻问题更严重。

  4.O型腿的人内侧膝关节磨损较多,过度爬楼梯或爬山会加速膝盖内侧软组织磨损、退化,使O型腿症状更明显。

  5.有心血管疾病的人爬楼梯或爬山时也要小心,因为心脏对氧气的需求会增加。若一下子氧气不够时,可能导致心肌梗塞,如果没有及时送医救治,甚至可能猝死。

  6.40岁以上的人,因身体各部位功能渐差,建议最好也要少爬楼梯或爬山,原地踏步都比爬楼梯或爬山好、损害程度也小。

权威专家
雷文凡 主任
骨科中心主任医师