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疾病的根源在自身
     文章来源:互联网   添加日期:2018-01-17
摘要:人到了老年之后,骨骼的保健就成为重要的话题,老年骨质疏松最主要的就在于预防,预防骨质进一步的出现流失才可以保护好脆弱的骨质,维护一副质量完好的骨骼,就需要在日常的生活上注意起来,下面来看看如何预防老年...

  人到了老年之后,骨骼的保健就成为重要的话题,老年骨质疏松最主要的就在于预防,预防骨质进一步的出现流失才可以保护好脆弱的骨质,维护一副质量完好的骨骼,就需要在日常的生活上注意起来,下面来看看如何预防老年人骨质疏松的出现。

  参加体育运动

  适量的运动就可以保证骨骼的健康,使得肌肉的张力和弹力得到增进,增加骨骼的流血量,使得骨骼营养十分良好,老人参加运动就需要掌握好运动量,运动量太多太少都不适合。在运动的时间上也应该选择光线比较充足的时候,其次运动的场地也需要选择自己熟悉的场景,不要和有年轻人在进行剧烈活动的场所进行运动,以免在冲撞中使得自己遭受到不必要的损害。

  注意合理营养

  维持骨骼强度所必须要的元素就是钙质,富含钙质的食品就可以稳定钙质的代谢平衡,使得骨矿物质沉积得到一定的作用,充足的蛋白质就可以帮助不机制的形成,老年人饮食中如果长期大量补充不足,那么一定需要注意多补充钙质的食品,比如说牛奶鸡蛋不但可以获得蛋白质,还含有丰富的钙元素,绿色蔬菜,豆类和豆制品等,都可以通过补充维生素预防骨质疏松的出现。

  预防跌倒

  老年人的骨骼因为疏松症的出现而变得十分的脆弱,如果我们没有保护好的话,那么就会像玻璃一样,一旦摔倒就会引起骨质疏松的出现。

  药物治疗

  对于骨质疏松的出现目前很多药物治疗,在医生的指导下要选择适合自己的药物治疗,如果饮食中钙量不充足的,可以适当的补充钙片,目前常用的钙片类型非常多,在用药的时候一定要严格按照医生的嘱咐,病情比较重的,不单单需要使用盖子,还需要配合其他药物。

  以上是关于老年人骨质疏松症的预防,从以上内容可以看见,老年人骨质疏松的预防是一个长期的问题,需要我们在很长一段时间内坚持下来,这样才可以让我们自身的骨骼健康得到一定的保证。

权威专家
雷文凡 主任
骨科中心主任医师