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疾病的根源在自身
     文章来源:互联网   添加日期:2018-01-17
摘要:腰部作为连接身体上下部分的“中流砥柱”。对我们的工作和生活有决定性的影响。但不良的生活方式和人们对腰部的忽视,导致我们腰部加速衰退。腰龄超越年龄,严重影响我们的健康。今天就和小...

  腰部作为连接身体上下部分的“中流砥柱”。对我们的工作和生活有决定性的影响。但不良的生活方式和人们对腰部的忽视,导致我们腰部加速衰退。腰龄超越年龄,严重影响我们的健康。今天就和小编一起看看吧。

  “腰龄”指的是腰的年龄

  它不是个医学名词,却提醒了人们别让腰部未老先衰。但近年来,因腰部疾病就医的患者日益增加,腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎退行性改变等,开始困扰更多的人。

  于主任介绍到,腰椎承载了上半身所有的体重,其负荷相当大。当我们坐着时,头、躯干和上肢的重量集中在腰椎,坐得越久,腰部压力越大。肥胖人群的增多,运动量的减少,都让我们的腰部负担越大,力量越差。腰痛年轻化的现象也日益严重,更有部分人可谓是“二三十岁的人,五六十岁的腰”。因此,判断“腰龄”,得衡量腰椎、腰肌和腰围三方面。

  腰椎

  骨科专家指出,人体各项器官一般在35岁左右时达到顶峰,随后开始走下坡路,腰椎也是一样,但每个人腰椎老化速度不同。

  “用得多,则退得快”,长期腰部过度用力、姿势和体位不正确、伏案久坐、女性长期穿着高跟鞋等,都可能导致腰椎磨损得多,加快腰椎间盘退变的程度。

  腰肌

  腰肌好像人体的天然“腰带”,对腰椎能起到较好的保护作用。温建民解释,中医说“筋束骨”,腰肌不行骨头就容易出问题。随着年龄的增长,腰部肌肉力量逐渐变弱,容易导致腰肌劳损。如果腰肌劳损反复发生,会增加腰椎的不稳定性,加重患腰椎间盘突出的可能性。腰肌劳损年轻化是目前突出的一个现象。

  腰围

  世界癌症研究基金会曾有报告称,腰围每增加1英寸,患癌风险就增加8倍。上海交通大学发表的研究显示,目前中国人肥胖增长的速度已达全球第二。

  39.8%的人5年来腰围增长了1~2公分,31.7%增长了3~4公分,12.2%的人腰围增长了5~6公分,4.4%的人增长了8公分以上。

  自测“腰龄”是否达标

  判断“腰龄”状况,可以用以下方法自测。腰椎、腰肌和腰围有一项不合格,就说明你的“腰龄”可能没达标。

  仰卧起坐测腰肌

  仰卧起坐可以测定人的腰腹部肌肉力量及持续工作能力。国家体育总局发布的《国民体质测定标准》中规定:20~24岁的女性,1分钟做16~25个为及格,26~36个为优秀,年龄每增长5岁,数量标准降1~2个。

  40岁以下的成年女性,平均要做到20个。以此推算,60岁的女性每分钟做12~16个为宜,男性的数量要在女性基础上增加5~10个。需要注意的是,患有高血压、心脏病等慢性疾病的老人应量力而行,以免因用力过猛,发生意外。

  卷尺测腰围

  世卫组织推荐的测量方法是,被测者站立,双脚分开25至30厘米,将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周,肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》就明确规定,男性腰围最好不要超过85厘米,女性腰围不要超过80厘米。

  看症状测腰椎

  骨科专家表示,腰椎问题可以到医院进行核磁检查,判断是否腰椎出现提前退化或椎间盘突出。早期症状主要为腰部柔软性变差、晨起腰部僵硬,经过适当的卧床休息可缓解;但如果是反复腰伤、腰痛,或者出现腿麻、下肢放射痛(即坐骨神经痛),腰痛进行性加重甚至夜间痛,就要考虑腰椎出现病变了,需要引起高度重视,及时就医。

权威专家
雷文凡 主任
骨科中心主任医师