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疾病的根源在自身
     文章来源:互联网   添加日期:2018-01-17
摘要:肩周炎是生活中常见的一种肩部炎症,可给患者带来很大的困扰和影响,所以平时我们要注意预防,出现肩周炎时可有肩痛、肩关节活动受限及怕冷、压痛等症状,同时还会出现肌肉痉挛与萎缩,大家要注意做好预防工作,杜绝...

  肩周炎是生活中常见的一种肩部炎症,可给患者带来很大的困扰和影响,所以平时我们要注意预防,出现肩周炎时可有肩痛、肩关节活动受限及怕冷、压痛等症状,同时还会出现肌肉痉挛与萎缩,大家要注意做好预防工作,杜绝肩周炎可从注意5生活细节做起。

  杜绝肩周炎可从以下五个生活小细节做起:

  (1)注意防寒保暖:寒冷湿气袭击肩部可导致肌肉组织和小血管收缩,而肌肉的收缩可产生较多的代谢产物,从而导致肌肉受刺激而发生痉挛,长期如此则可引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍,从而引起各种症状,包括肩周炎,所以生活中要注意防寒保暖,尤其避免肩部受凉。

  (2)加强功能锻炼:一些体育锻炼可对肩关节的健康也是很重要的,如可进行爬墙锻炼、外旋锻炼等,尤其是要注重关节的运动,可常打太极拳、门球,也可在家里进行双臂悬吊,采用哑铃或是做双手摆动等运动,对肩周炎都有防治作用,当然要注意避免运动过量,以防发生关节或肌肉损伤。

  (3)纠正不良姿势:肩周炎的发生和不良姿势也有关的,如对于一些经常伏案、双肩经常处于外展工作者,就要注意调整姿势,避免长期这样的姿势而造成慢性劳损和积累性损伤。

  (4)注意一些可引起继发性肩周炎疾病的治疗,如糖尿病、颈椎病、上肢损伤及一些神经系统疾病,患有这些疾病的患者要注意看是否有产生肩部疼痛症状,要开展肩关节的主动运动和被动运动,以保持肩关节的活动度。同时要积极治疗这些疾病。

  (5)对已经发生肩周炎的患者,注意对患侧进行治疗,同时还要做好健侧的预防工作,有研究表明,其中有40%的肩周炎患者患病几年后对侧也会发生肩周炎的,而有12%的患者,可以生双侧肩周炎。因此注意对健侧采取相应的针对性的预防措施。

  上面就是杜绝肩周炎的生活防护方法,只要生活中我们注意这几个小细节,那么就可以很好的杜绝肩周炎的发生,避免其给自身带来危害,而如果患上了肩周炎,那么也不必过于担心,只要针对性的进行治疗,是可以很快得到缓解的。

权威专家
雷文凡 主任
骨科中心主任医师