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疾病的根源在自身
     文章来源:互联网   添加日期:2018-01-16
摘要:肩周炎的形成是因为肩关节周围软组织的病变,引起的肩关节疼痛和活动受限。肩周炎发病年龄目前已呈现年轻化趋势。肩周炎发病因素多一般认为肩周炎发病与下列原因有关:1、由于肩关节以外的疾病,如冠心病、肺炎、胆...

  肩周炎的形成是因为肩关节周围软组织的病变,引起的肩关节疼痛和活动受限。肩周炎发病年龄目前已呈现年轻化趋势。

  肩周炎发病因素多

  一般认为肩周炎发病与下列原因有关:

  1、由于肩关节以外的疾病,如冠心病、肺炎、胆囊炎等引起肩部疼痛,使肩关节活动受限。

  2、因上肢骨折、颈椎病等使上肢固定于身旁过久。

  3、肩关节周围软组织病变,如肩峰下滑囊炎、冈上肌腱炎等。

  4、中医认为,肩周炎的发生,除了与年老正气不足关系密切外,主要是肩部受到风寒湿邪的侵袭。如久居湿地、风雨露宿、夜寐露肩当风等。

  肩周炎瞄上年轻人

  高温时,人们如长时间在空调环境下工作和生活,颈肩部遭受风寒侵袭,会引起肩部软组织充血、水肿,肩周组织挛缩,肩关节的滑膜、关节软骨间粘连,造成肩关节活动受限,一动就疼痛。

  另外,一些年轻人长时间伏案工作或使用电脑,肩关节缺乏必要的活动,使其功能逐渐减退,肩关节囊与肩关节也易发生粘连,并进一步发展为纤维化而限制了肩关节自如地运动,这时如受到冷气的刺激就会引发肩周炎。这也是肩周炎发病率呈年轻化趋势的原因之一。

  预防需知事项:

  加强体育锻炼

  加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法,但贵在坚持。如果不坚持锻炼,不坚持做康复治疗,则肩关节的功能难以恢复正常。

  营养补充充分

  营养不良可导致体质虚弱,而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分,加上适当锻炼,肩周炎常可不药而愈。

  要保暖防寒

  首先注意不要直接吹空调,可在办公室给自己准备件衣服以保护自己的肩周部位免受风吹。其次,晚上睡觉时空调温度不要低于25摄氏度,不要将肩部露出被子外,更不能让空调和风扇对着肩部吹。再次,没有冷水浴习惯的人要慎洗冷水澡。

  加强肌肉锻炼

  加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查,肩关节肌肉发达,力量大的人群中,肩周炎发作的几率下降了很多。所以,肩关节周围韧带,肌肉的锻炼强大,对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。

  预防措施

  1、掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰,大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线,避免工作时手腕过度弯曲紧张。

  2、尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑,那么要做到每小时休息5到10分钟,活动一下颈肩部和手腕。

  3、电脑桌上键盘和鼠标的高度,应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。

  4、显示屏比视线略低,以保证颈部血液循环通畅,减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。

  5、不要让手臂悬空。有条件的话,使用手臂支撑架,可以放松肩膀的肌肉。

  6、多做颈肩部活动。

  此外,目前对肩周炎的治疗,多数学者认为服用止痛药物只能暂时缓解症状,停药后多数会复发。采用中医的手法治疗被认为是较佳方案,若患者能坚持肩部的功能锻炼,康复效果相当不错。

权威专家
雷文凡 主任
骨科中心主任医师