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疾病的根源在自身
     文章来源:互联网   添加日期:2018-01-16
摘要:对于有腰肌劳损的患者来说要积极治疗,尤其是有腰肌劳损的患者经常会觉得腰部疼痛,而且活动有阻碍,严重的会影响自己的工作和生活,对于有腰肌劳损的患者来说,生活中需要多注意日常保健,避免加重诱发其他腰部疾病...

  对于有腰肌劳损的患者来说要积极治疗,尤其是有腰肌劳损的患者经常会觉得腰部疼痛,而且活动有阻碍,严重的会影响自己的工作和生活,对于有腰肌劳损的患者来说,生活中需要多注意日常保健,避免加重诱发其他腰部疾病。

  1,保持一个良好的姿势,并且矫正各种畸形的情况,正确的姿势是抬头平视,要收腹挺胸,维持脊柱正常的生理弧度,避免颈椎和腰椎的位置过分的前突,在儿童和发育期保持良好姿势最重要。坐着办公或学习时尽量挺直腰板,避免长时间的弯腰,不然会加重腰部肌肉紧张度,增加腰痛的一个情况的。

  2,长时间坐着或者是学习,这个时候需要适当的起来活动活动,一般三十分钟到一个小时就需要活动五分钟左右,伸懒腰,捶背,或者是进行按摩,做做简单的操都是可以的,这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。

  3,加强身体锻炼,这样能让自己的肌肉,韧带,关节的位置健康和发育良好的情况,肌力及韧带弹性良好者,发生劳损机会少,业余的时间参加一些运动,对于腰部的位置的力量和稳定都有一定的改善作用的。

  4,在劳动或者运动的时候不要太过于用力,姿势转换不要过猛,并且注意提取重物的时候要有所准备,避免突然的进行,劳动中注意体位,避免在不良体位下劳动时间太长,对单一劳动姿势者,应坚持工间锻炼。

  对于有腰肌劳损的患者来说,以上生活方面的保健都需要多注意一下,对于腰肌劳损有一定的改善,但是需要坚持的进行才有效果,同时有时间可以适当的进行按摩,针灸等都是很不错的,对于腰肌劳损的情况有改善的效果。

权威专家
雷文凡 主任
骨科中心主任医师