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疾病的根源在自身
     文章来源:互联网   添加日期:2018-01-15
摘要:很多上年纪的人会觉得膝盖或髋部(大腿根部)疼痛,这种疼痛主要在腿着力时发生,如上下楼梯、蹲下站起时。有时会觉得膝盖或髋关节有点僵硬,但略为活动后可以好转。腿有时还会发软,使不出力气。另外,如果按一下髋...

  很多上年纪的人会觉得膝盖或髋部(大腿根部)疼痛,这种疼痛主要在腿着力时发生,如上下楼梯、蹲下站起时。有时会觉得膝盖或髋关节有点僵硬,但略为活动后可以好转。腿有时还会发软,使不出力气。另外,如果按一下髋部或膝盖某些部位会觉得痛,膝盖有时还看得见肿。上医院拍片子,报告是“骨质增生”或“关节退行性改变”。这时,生什么病就有结论了,痛在髋部就是髋骨关节炎,痛在膝就是膝骨关节炎。老百姓有时叫它“骨质增生”或“骨刺”,但这个叫法不太科学。因为更多的人一辈子都没有关节痛,却一样会有骨质增生。

  骨关节炎的发生和下肢负重过多有关,有些人尽管骨质增生还在那里,但疼痛可以消失,这是因为某些人有自我修复损伤关节的能力,但并非所有人都那么幸运。因此,从事较多体力劳动使下肢负担过大者(如蹲得时间过长),或必须长时间站立工作者,得预防患髋和膝盖生骨关节炎。当然骨关节炎不是由单一原因引起的,长期卧床制动、关节损伤或手术等都可以促使骨关节炎的发生。

  对负重过多者,预防骨关节炎的方法是:运动前做好准备活动和整理活动;避免一次性长时间深蹲和负重;练习下肢肌肉力量,促进关节的稳定。

  运动疗法,治疗骨关节炎

  如果骨关节炎已经发生,则应做到以下几点来防止关节病变加重。减免下肢负重,如减少跑、跳、蹲,选择较高的坐椅,把坐便器增高,穿不系鞋带的鞋,使用穿鞋扳,使用手杖、拐杖等。如果是太极拳或木兰拳的爱好者,最好割爱,另外选择游泳或划船作为健身方式。

  此外,运动疗法是国际上公认的骨关节炎首选治疗方式之一。如膝盖的骨关节炎,应该练习大腿肌肉力量,多点等长练习是最佳选择。

  腿向前顶时(用脚尖顶需穿硬头鞋,用小腿前面顶需垫好软垫),体会关节不动和大腿前面肌肉绷紧变硬的感觉。向后顶时,体会关节不动和大腿后面肌肉绷紧变硬的感觉。注意尽量不要屏气。哪个角度练习时发生疼痛(通常是朝前顶时30度~80度之间的范围),就将这组练习放弃。练习每周3~4次,隔天进行。

  练习前后需要做准备活动和整理活动,准备活动可以是:(1)缓慢的反复伸直弯曲膝盖5~10分钟;(2)平卧床上,伸直腿抬高放下,双腿交替进行30~50次。如严重到做准备活动也痛,就只能全部放弃。整理活动可以是按摩大腿肌肉和膝盖5~10分钟,或重复准备动作。

  得了骨关节炎不必担心害怕,应该相信自己能够战胜疼痛。可以通过了解大腿肌肉力量的强弱,和感觉疼痛情况来判断病情好转与否,但不必经常去医院拍片子,因为增生出来的骨质是缩不回去的。外敷膏药,可以把炎症消除,经络疏通,从而消除关节炎引起的不适。

权威专家
雷文凡 主任
骨科中心主任医师