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疾病的根源在自身
     文章来源:互联网   添加日期:2018-01-15
摘要:椎管狭窄分为颈椎管狭窄、胸椎管狭窄、还有腰椎管狭窄。今天咱们就来说说腰部椎管狭窄,我们都知道腰椎管狭窄患者在日常的生活可以做一些锻炼来加快康复,比如左右侧屈,仰卧抱膝,高抬腿锻炼等。这些锻炼都能促进患...

  椎管狭窄分为颈椎管狭窄、胸椎管狭窄、还有腰椎管狭窄。今天咱们就来说说腰部椎管狭窄,我们都知道腰椎管狭窄患者在日常的生活可以做一些锻炼来加快康复,比如左右侧屈,仰卧抱膝,高抬腿锻炼等。这些锻炼都能促进患者的康复,把治疗效果发挥到最大化。

  腰椎管狭窄给众多患者带来了非常大的伤害,患者要及时治疗,对于腰椎管狭窄的康复锻炼我们一定不能盲目进行,以免运动不当,给患者带来更严重的后果。

  以下这些锻炼可以使患者的腰背肌强壮而有力,祈祷代替腰围的作用,并且还可以纠正腰部不良姿势,增强腰椎的稳定性,从而预防腰椎间盘突出的发生,腰椎间盘突出就更加麻烦了!

  1、左右侧屈

  非常好的锻炼方法,站立位,双足分开与肩同宽,双手叉腰或上举抱住颈部,作腰部左右侧弯的活动,侧屈到最大限度时定住数秒,反复10次。

  2、仰卧抱膝

  患者躺在床上,面朝上双膝、髋屈曲,双手抱膝使双手膝贴腹,臀部尽量抬离床面,持续数秒,反复10次。

  3、燕飞式

  患者在床上俯卧停腹塌腰,头上抬,双臂用力背伸,双腿以膝盖为支点后抬如燕飞式,持续数秒或更长时间,反复10次。

  4、直腿抬高

  病患平躺于床上,双腿交替抬高,放下,反复进行,抬腿时尽量使下肢和身体成直角,做不到的也不要勉强,这样是锻炼腘绳肌和股四头肌。直腿高抬锻炼分早期和后期。

  5、拱桥式

  患者仰卧在床上,双侧屈肘,屈髋膝,以头,双肘,双足五点支撑,做停服伸腰的动作成拱桥状。持续数秒或更长时间,反复10次。

  腰椎管狭窄的病情如果非常严重了,会很大程度的影响正常生活和工作,所以一定要注意预防,如若有发病就要及时治疗。

权威专家
雷文凡 主任
骨科中心主任医师