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疾病的根源在自身
     文章来源:互联网   添加日期:2018-01-14
摘要:如果说的通俗一点,其实就是膝关节老化。很多人对于这个解释表示不理解,自己明明才四、五十岁,膝关节怎么就老化了?关节也会老化磨损,60岁后60%的人出现明显退化我们身上的各个器官、部位好比同时出厂的汽车...

  如果说的通俗一点,其实就是膝关节老化。很多人对于这个解释表示不理解,自己明明才四、五十岁,膝关节怎么就老化了?

  关节也会老化磨损,60岁后60%的人出现明显退化

  我们身上的各个器官、部位好比同时出厂的汽车零件,都有一定的使用年限。所谓膝关节,其实由股骨—胫骨关节和股骨—髌骨关节两个关节组成。

  膝关节的表面有一层非常光滑的关节软骨,当我们年轻时,即使经常上下楼、跑跳也不会出现什么问题,但是随着年龄的增长,关节软骨就会逐渐出现磨损和剥脱,致使软骨下骨外露。

  出现这种情况时,不仅会产生一定程度的疼痛,还会因为长期的摩擦导致骨质增生(骨刺)的出现,从而引起一系列的退行性改变,引发关节炎。

  据统计,50岁的人有膝关节退化的比例大约占30%,60岁比例激增到60%,到80岁就几乎是百分之百了。

  不同运动关节受力、磨损差异巨大

  而事实上,“50岁的年龄,70岁膝盖”的人并不少见。

  同样用汽车零件做比喻,零件的磨损和老化,除了质量本身的微细差别外,还和我们日常的使用习惯是否正确、保养是否得当息息相关。比如我们的工作性质、运动习惯、身体状况、生活环境等等。

  田径运动员、喜爱登山徒步的人、体重过重的人,膝关节的负担都会更重,也就会加速其磨损老化。经常蹲、跪、坐矮板凳的人,也会出现膝关节提前老化的情况。

  这是因为我们在做不同运动时,这关节所受的力也是截然不同的,经常做使膝关节负担加重的运动,就会加速它的磨损。

  我们以一个体重50公斤的人举例:

  当他走路时:

  股骨——胫骨关节承受了150公斤的重量,

  髌骨——股骨关节的承重是25公斤;

  下楼时:

  股骨——胫骨关节承受了215公斤的重量,

  髌骨——股骨关节的承重是250公斤;

  跑步时

  股骨——胫骨关节承受了225公斤的重量,

  髌骨——股骨关节的承重却是350公斤;

  更让人惊讶的是,仅仅是蹲跪的动作:

  股骨—胫骨关节承受了280公斤的重量,

  髌骨—股骨关节的承重则是350公斤。

  保护膝关节,选择一项适合自己的运动

  在临床工作中,经常会有些患者问,做哪些运动有益于关节。综合分析,我们认为骑车、游泳是值得推荐的一项有益的运动,和其他运动相比它是对膝关节损伤最小的。

  ★骑自行车

  骑自行车,一来可以强化大腿的肌力(大腿强壮,膝盖就跟着强壮),二来它可以促进膝关节的关节液循环,促进新陈代谢。

  ★游泳

  游泳可以有效的保护膝关节,游泳时,膝关节的负重最小,是关节损伤者最理想的运动方式。

  虽然我们不能从逆转和阻止膝关节的退化,但是如果保养得当,我们完全可以减缓膝关节退化的速度。

权威专家
雷文凡 主任
骨科中心主任医师