返回首页  |  联系我们
当前位置:首页 > 关节炎预防保健 > 正文
疾病的根源在自身
     文章来源:互联网   添加日期:2018-01-13
摘要:低头时,生理弯曲消失正常的颈椎应该在虚线位置,不是笔直的,而是呈现轻微的前凸。这个曲度有什么用呢?颈椎要支撑头部,负重较大,弯曲的弧度能增加颈椎的弹性,减轻和缓冲重力的震荡,防止对脊髓和大脑的损伤。但...

  低头时,生理弯曲消失

  正常的颈椎应该在虚线位置,不是笔直的,而是呈现轻微的前凸。这个曲度有什么用呢?颈椎要支撑头部,负重较大,弯曲的弧度能增加颈椎的弹性,减轻和缓冲重力的震荡,防止对脊髓和大脑的损伤。但当我们低头时,弧度会减小或像现在这样变直了,长期保持低头的姿势,颈椎的前凸可能彻底消失,甚至可变成后凸,这是诊断颈椎病的依据之一。

  长期一个姿势,椎间盘处于被磨损ing

  每节颈椎之间主要由椎间盘相连。椎间盘就像一块三明治,上下软骨夹着中心的髓核。我们低头时,颈椎间空隙减小,椎间盘被压迫,椎间盘一般前侧和两侧较厚,后侧较薄,所以当它被压挤严重时,中心的髓核容易向后侧突出。因此,患上颈椎病都是后颈疼痛。这种变化最常发生在第4至第6颈椎之间。

  低头时,颈部韧带容易劳损

  围绕颈椎周围,有一系列韧带和肌肉,经常低头,颈椎后韧带和侧韧带容易劳损,拉伸力量减小,颈椎间空隙也会减小,造成脊髓压迫或椎动脉压迫。应该每天锻炼颈部韧带,方法是:双臂努力后伸,缓慢抬头,将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧,持续10秒后停止,反复锻炼。据研究,颈肩部肌肉韧带力量大的人,发生颈椎病的几率可减小80%。

  低枕=过度仰头,高枕=过度低头

  仰卧位时,如果枕头过低,头颈过度后仰,使前凸曲度加大,颈椎前方的肌肉和韧带容易因张力过大而出现疲劳,引起慢性损伤。而且,头颈过度后仰还使椎管被拉长,椎管内脊髓和神经根相对变短。如果枕头太高,头颈过度前屈,等同于睡觉时一直低着头,使颈椎后方的肌肉和韧带容易劳损。所以,枕头的尺寸要合适,高度相当于从脖子到肩膀外侧的距离,计算公式:(肩宽-头宽)÷2。

  Note:颈部很怕受寒

  受寒会使颈部肌肉紧张、失去弹性,同时也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙、加重神经炎症,记得天凉戴围巾,天热避免空调直吹。

权威专家
雷文凡 主任
骨科中心主任医师