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疾病的根源在自身
     文章来源:互联网   添加日期:2018-01-13
摘要:三类食物,防治关节炎胜吃补药1抗发炎食物关节炎是身体发炎反应,吃以下几种食物可以有效抑制。葱、姜、蒜、辣椒:姜已证实可抑制介白素和前列腺素的合成,减少发炎反应,效果类似一般消炎止痛药物,既可减少发炎反...

  三类食物,防治关节炎 胜吃补药

  1抗发炎食物

  关节炎是身体发炎反应,吃以下几种食物可以有效抑制。

  葱、姜、蒜、辣椒:姜已证实可抑制介白素和前列腺素的合成,减少发炎反应,效果类似一般消炎止痛药物,既可减少发炎反应、又不会有副作用;研究更指出,姜萃取物可以减轻关节疼痛,甚至减少止痛药的用。葱、蒜、辣椒也有类似效果。

  柑橘类食物:富含类黄酮是最大特色,类黄酮素不但可加强关节内胶质的弹性,还能抑制关节发炎反应,更有捕捉自由基的功效。其他含类黄酮素食物包括樱桃、李子、凤梨、木瓜、九层塔、甜椒等。

  2抗氧化食物

  含抗氧化剂的食物可对抗自由基,减轻关节不适,主要包括:

  类胡萝卜素:木瓜、南瓜、芒果、菠菜。

  维生素E:腰果、花生、葵花子、杏仁。

  维生素C:除了有抗氧化功效之外,还能做为胶原蛋白的辅酶,举足轻重,来源食物有奇异果、葡萄柚、柳橙、芥兰、青椒等。

  硒:研究报告指出,补充病人缺乏的硒,可改善退化性关节炎的症状,硒的最佳来源有龙虾、大蒜、洋葱、全谷类。

  3防止钙流失的食物

  要防止钙的流失,白木耳是首选。

  白木耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。

  白木耳还具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。

权威专家
雷文凡 主任
骨科中心主任医师