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疾病的根源在自身
     文章来源:互联网   添加日期:2018-01-11
摘要:防治足部骨质增生有哪些方法1.老年人防治足跟骨质增生应节制饮食,保持适当的体重,避免肥胖。临床发现肥胖的足跟骨刺患者,比相似病情而体重标准者的治疗时间要长,恢复要慢。原因很简单,就是肥胖患者自身的体重...

  防治足部骨质增生有哪些方法

  1.老年人防治足跟骨质增生应节制饮食,保持适当的体重,避免肥胖。临床发现肥胖的足跟骨刺患者,比相似病情而体重标准者的治疗时间要长,恢复要慢。原因很简单,就是肥胖患者自身的体重加重了足跟的负担。

  2.尽量少吸烟或者戒烟;避免酗酒。吸烟和酗酒都会减少骨矿物质的含量,所以戒烟和少喝酒对于防治足跟骨质增生是有利无弊的。

  3.食含钙丰富的食品:骨质增生骨刺的发生与体内缺钙有一定关系,补钙有利于症状缓解,是防治足跟骨质增生的方法。

  4.防治足跟骨质增生要避免剧烈运动,或过度操劳;足跟骨刺的产生其实是人体对超过它承受能力的力并使之均匀分布,降低受力强度的一种反应方式,足跟受力超出可适应强度越大,骨质增生骨刺就会发展的越快越严重,尤其是农村患者在治疗期间应当避免干过多的农活,累活。

  5.避免长时间步行、久站。治疗期间应避免长时间步行(建议步行不要超过30分钟)或者久站,累了就停下来休息,以减足跟负担。

  6.避免加重足跟负担的运动:如跳舞,登山,跑步,踢球等。建议可以游泳,但不可进行冬泳,所以较好选择夏天在室内游泳,这也是防治足跟骨质增生的方法。

  7.走路不要太快,尤其是遇到雨天雪天,防治足跟骨质增生应特别小心摔倒,避免足跟部受到外伤;避免提重物走路,爬楼。

  用什么方法可以应对骨质增生

  第一招弯腰拣钱法

  一张百元大钞放在地上,开始训练时我依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地,但是双手只能勉强挨到膝盖下方。根本够不着地上的百元大钞,于是加大力度,双手慢慢下移,调整呼吸,不停歇地重复了20多遍,奇迹出现了,双手可以触到地板,算是艰难地拣到了事先丢在地上的百元大钞。尝到锻炼甜头后,我每天早晚坚持各做40次。一个月后,腰椎骨质增生带来的疼痛真的好多了。复查时医生说,这种适度的锻炼方法的确有益于腰椎康复;

  第二招侧身睡觉法。

  同时垫上柔软的床垫,枕头高低要合适。以前我偏好平躺着睡觉,以为身子“搁平”才解乏,骨质增生后,我试着改成侧身睡,虽有些不习惯,但起床感到骨节放松了,完全没有心往那种一起床连腰都直不起的感觉了;

  第三招平躺睡觉法。

  侧身睡觉时间长了也不行,得换一种睡觉的姿势,我在平躺睡觉是,腰部垫上柔软的一块小垫子,高矮合适,感觉舒适。这样做的目的是减轻腰椎骨的受力,第二天起床也没有以往那种疼痛的感觉了。

  第四招夏天温水澡法。

  腰椎骨质增生的症状之一就是怕冷,夏天尽量不睡凉席,避免空调、电扇直吹后腰,更不要洗凉水澡,采用温水洗澡,水温自己感觉舒适为宜。

权威专家
雷文凡 主任
骨科中心主任医师