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疾病的根源在自身
     文章来源:互联网   添加日期:2018-01-11
摘要:这两个动作的核心动作叫踝泵。第一个动作,平躺,然后把踝关节抬起来。你可以在下面垫个东西,保证踝关节高于我们的心脏。接下来我们做踝关节屈伸的运动,这个动作就叫做踝泵。这个动作,我们每天累计做500次左右...

  这两个动作的核心动作叫踝泵。

  第一个动作,平躺,然后把踝关节抬起来。你可以在下面垫个东西,保证踝关节高于我们的心脏。接下来我们做踝关节屈伸的运动,这个动作就叫做踝泵 。这个动作,我们每天累计做500次左右,可以起到消除膝关节积液的作用。

  第二个动作。把膝关节抬起来,靠重力的作用,再加上我们踝泵做100次左右,当然你可以靠着一面墙,放松我们的大腿。

  另外不得不说的是,当你的膝关节出现积液后,你的相关肌肉关节是发生相应问题的。比如说,你的髌骨 、半月板是不是有问题?

  我们需要把这些问题,原因 ,这个过程去找到 。才能从根本上解决这个问题。今天教的这两个动作可以在症状上去缓解你的积液。

权威专家
雷文凡 主任
骨科中心主任医师