肩周炎又称“五十肩”，因为多见于50岁左右的老年人而得名。清明时节，小雨纷纷，不少人因肩膀酸痛不已就医检查而被告知患有肩周炎，肩周炎患者孙女士说：“最近右肩总是酸痛不已，别说做家务了，就是梳头都不能自理，想不明白为什么会得这种病”。肩周炎发病率为什么在此时会上升呢？

　　中医认为，五旬之人肝肾亏虚，气血渐亏，筋脉得不到濡养，加之肩部劳损过度或感受风寒湿邪，引起寒凝经脉所致，清明前后昼夜温差大，加之倒春寒来袭，肩周炎发病率相对较高。相较于男性而言，女性更易得肩周炎，之所以如此，多因女性特殊的生理周期。肩周炎发作除急性期使用消炎止痛药之外，还应辅助高频或低中频电疗、中药电熨、推拿按摩等方法，也可通过如下自我锻炼方法来缓解病痛：

　　1、手指爬墙。面强而站，用患侧手指沿墙壁徐徐上爬至最大限度，并留下记号，争取下次超过这个记号。

　　2、摇膀子。健侧手叉腰，患侧手、腕、肘关节伸直，呈车轮状摇膀数十次，每天做2遍。

　　3、上举屈肘。双脚开立与肩同宽，双手握一木棍上举，以健肢带动患肢，做屈肘、上举动作数十次，每天做2遍。

　　4、健手牵拉患臂。双脚开立与肩同宽，双手在背后相握，用力将患臂向健侧、向上牵拉，幅度由小到大，反复练习数十次，每日2遍。

　　凡事都讲究一个度，在做如上自我锻炼的时候，也需牢记过犹不及的道理，以免给肩关节、肘关节等造成二次伤害。与此同时，也要做好肩部的保暖工作，以免风湿寒邪入侵。