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疾病的根源在自身
     文章来源:互联网   添加日期:2017-12-31
摘要:门诊经常会有患者问这样的问题:医生,我平常坚持跑步、爬山等体育锻炼,为什么我的膝关节还是会出这样或那样的问题呢?到底该怎样做才能使我们的膝关节得到更好的养护呢?是的,随着生活水平的改善和健康意识的提高...

  门诊经常会有患者问这样的问题:医生,我平常坚持跑步、爬山等体育锻炼,为什么我的膝关节还是会出这样或那样的问题呢?到底该怎样做才能使我们的膝关节得到更好的养护呢?

  是的,随着生活水平的改善和健康意识的提高,越来越多的朋友开始从事体育锻炼,毕竟“身体才是革命的本钱”。在这里提醒各位:从事体育锻炼是好事,但是你真的做对了吗?下面将为大家简要解答这个疑惑,希望能帮助大家更好的养护自己的膝关节。

  第一,体育锻炼要循序渐进、量力而行,很多朋友长时间没有进行过体育锻炼,然后在某一天心血来潮,突然长时间和大负荷量的进行锻炼,这种情况下是很容易造成膝关节周围韧带的损伤,因此,运动一定要适度,剧烈活动和过度负重,会给关节带来沉重负担,尤其是中老年人,应该避免防止关节承受不恰当的重力和暴力,以减少关节的反复损伤,如过久站立、跑步、打球或长距离步行、攀登等。

  第二,要改变一些错误的锻炼观念,部分病友武断的认为膝骨性关节炎就是长骨刺了,多锻炼一下就可以把长出来的骨刺给磨掉,这种观念肯定是不正确的,过量的运动不但不会磨掉骨刺,反而能加重病情,使疼痛加剧。还有不少中老年朋友喜欢爬山,爬山确实是一种很好的运动方式,但是对于一些膝关节已经开始有退变的患者而言却会加重膝关节的磨损和退变,因为在上下山的过程中,我们的膝关节需要承载自身的体重和下山时向下冲的力量,这样的冲击会加大对膝关节的磨损。在这里建议一些中老年朋友平时可进行慢走、慢跑、骑车、游泳等运动。

  第三,对于膝关节的相关疾病的诊疗千万不要拖沓,应及早采取防治措施。膝关节的退行性改变是一个不可逆的过程,30岁左右膝关节就开始逐渐退变,只是我们在日常生活中如果掌握了一些保健方法的话可以延缓这种退变,因而在思想上要转变过来,在门诊,很多30来岁患者不能接受自己膝关节就已经开始老化退变这一事实,因而拒绝接受医生的一些诊疗建议和措施,其实这种“讳疾忌医”的做法是很不正确的,对于膝关节退变同样是要做到“早发现、早诊疗”,以后才能更好的安享晚年。

  在这里特别提醒大家,对于处于膝关节早期退变的患者,可以通过适当减轻体重、改变生活作息方式、注意膝关节的保暖、定期保养等来改善症状。对于一些晚期膝骨性关节炎的患者,则可通过手术治疗来改善疼痛、提高生活质量。

权威专家
雷文凡 主任
骨科中心主任医师