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疾病的根源在自身
     文章来源:互联网   添加日期:2017-12-28
摘要:崴脚,医学上称做“足踝扭伤”,是人们在生活中经常遇到的事情,这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围,令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂,出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤...

  崴脚,医学上称做“足踝扭伤”,是人们在生活中经常遇到的事情,这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围,令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂,出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。

  崴脚时,一般都是脚向内扭翻,受伤的部位在外踝部。

  常常崴脚或首次崴脚没处理好

  假如经常出现崴脚,多数是由于第一次崴脚后处理不当,造成踝关节失稳、频繁崴脚。

  踝关节扭伤多发生内翻位扭伤,很容易造成踝关节外侧韧带损伤,特别是距腓前韧带和跟腓韧带。

  在第一次踝扭伤后很多人的处理观点是“小事一桩”,第二天继续如常生活或运动,这种方法是不对的。

  首次崴脚后该怎么做?

  首次踝扭伤后,疼痛轻的患者应该采取弹力绷带或者护踝支具保护踝关节三周时间,疼痛严重的患者应到医院接受石膏外固定3-6周时间。

  这样处理目的是让损伤的踝关节韧带得以康复,避免以后因韧带松弛导致像您这样的经常崴脚的情况发生。

  习惯性崴脚最好少穿高跟鞋

  对于那些习惯性崴脚的人,选鞋子要特别注意。

  假如穿高跟鞋,在足跟抬高后,踝穴相应增大,韧带相对处于松弛位置,行走时踝关节稳定性差,更容易引起足部扭伤。

  对于有些人平衡能力不佳,走路常扭到脚,这类人最好少穿高跟鞋。

  生活中如何防止踝关节扭伤?

  扭伤后绝对不能马上揉搓。应用凉水或冰镇饮料瓶冷敷。轻轻复位。

  一般扭伤不严重的话,停止10-20天运动可以痊愈。但是一定要停止运动。

  运动前注意热身,注意鞋要松紧适度(不能太松)。

  注意场地情况,条件差时不要过于勉强。

  运动中注意避免过度疲劳,避免拼命。

  尽量少腾空跳起。

  下坡、下楼梯、走不平的路时,应穿高帮鞋,以加强保护。

  足部锻炼最好能在柔软的草地、土地或厚垫上赤足进行。

  踝关节扭伤后应尽早用冷毛巾敷伤部,同时适当加压包扎,使局部血管收缩减少出血肿胀,缓解疼痛。不可盲目按揉、推拉、防止加重损伤。

权威专家
雷文凡 主任
骨科中心主任医师