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疾病的根源在自身
     文章来源:互联网   添加日期:2017-12-10
摘要:如果要盘点现代社会中的常见病,“颈椎病”一定赫然在列。伏案工作、长期面对电脑、低头玩手机等都是导致颈椎病发病率急剧升高的原因。但是,还有一个危险因素潜伏在我们身边,它就是每天陪...

  如果要盘点现代社会中的常见病,“颈椎病”一定赫然在列。伏案工作、长期面对电脑、低头玩手机等都是导致颈椎病发病率急剧升高的原因。但是,还有一个危险因素潜伏在我们身边,它就是每天陪伴我们的枕头。

  俗话说:“高枕无忧”。然而,“高枕”真的好吗?枕头到底多高才合适?

  小编这就一一给大家解答。同时,还会教大家一些国家级老中医的颈椎恢复术哦!

  “乱”枕枕头危害大

  武汉的马先生今年48岁,6年前开始喜欢睡较高的枕头,枕头越枕越高,甚至把两三个枕头叠加使用。两年前,他开始出现手脚发麻等症状,春节期间症状逐渐加重,甚至走路时连步子都迈不开。去年才在家人陪同下到医院检查,发现颈椎椎管严重狭窄,颈椎骨钙化异常,并严重压迫脊髓。

  以上实例说明,“高枕”未必“无忧”。

  那么,生活中,你知道自己睡眠用的枕头多高吗?大家是用高的多还是低的多?

  某电视台的随机入户调查结果显示,人们对于枕头高度的选择千差万别,高度甚至相差15~20厘米,有的人甚至选择不枕枕头。

  怎么“枕”才无忧?

  枕头不合适有可能是颈椎病的一个发病因素。颈椎正常情况下有一个前凸,如果枕头过高,就会使生理前凸变小或者产生颈椎的反弓,颈椎椎间盘的压力就会增高,然后产生骨质增生或椎间盘突出,导致神经、血管压迫,造成颈椎病。

  还有很多人习惯垫过低的枕头甚至不垫枕头,睡觉时头会向后仰,颈部肌肉会处在紧张状态,颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍,颈椎不能得到充分的休息和放松,长期下来,也会出问题。

  合适的枕头应该是躺平后枕头有一个拳头的高度,大概8~10厘米。并且睡觉时应当垫到颈椎下部。

  学几招颈椎恢复术

  在临床上,颈椎病分为神经根型、椎动脉型、交感神经型、脊髓型和混合型五种。具体手法如下:

  1.舒松术

  患者正坐,医者立于后侧,用推、揉法施于两侧颈项,用力要均匀,力量要深达肌肉,以舒筋通络、行气活血、解痉镇痛,松解痉挛僵硬的颈肩肌群。

  2.整复术

  用?法施于肩及上背部肌肉,同时做头颈部前屈后伸、左右旋转活动,进行松解整复,缓解由于颈椎病变对神经根、血管及周围软组织的压迫和刺激而引起的症状,这是治疗颈椎病的主要步骤。

  3.临证加减

  (1)神经根型:加点按颈椎两侧,从枕骨粗隆开始至第七颈椎横突下方;施拿法于患侧颈部及?法于患侧上肢;施平推法于大椎穴,以透热为度。

  (2)椎动脉型:加施抹法于前额,按揉太阳、风池、风府,振百会、大椎穴。

  (3)交感型:加推桥弓,沿头部两侧少阳经做扫散法,施勾法于两侧太阳穴,然后拿风池、风府、肩井,按心俞。

  预防及护理

  1、晒脖子

  太阳光照射可造成局部加热,能加速局部血液循环,使得血气和经络畅通,也有利于营养成分的输送,可以缓解颈椎的疼痛,有助于颈椎病康复。此外,经常晒太阳有助于维生素D的吸收,进而促进肠道对钙、磷吸收,有防治骨质疏松的作用。

  2、按摩风池穴

  风池穴位置:在项部,枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

  方法:双手点揉,揉时注意闭眼,以酸胀为佳。共1分钟。

  3、电脑一族:抬高显示器

  把电脑显示屏的位置抬高几公分,或者给电脑显示屏垫了几本厚书,这样就把以前的低头动作改为抬头,从源头上预防颈椎病的发生。同时,不要长期保持一个坐姿,多站起来活动活动,转动一下脑袋。

  4、办公室里放条小围巾

  颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里放条小围巾,尤其夏天的时候,空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。

  5、炒盐热敷

  在小口袋里放点炒热的盐,稍微凉一下,放在颈椎上,等盐全凉了再拿下来,这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上,原理估计都是热敷。

  6、每周一两次蛙泳

  蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起,头部露出水面呼吸,头颈始终处于一低、一仰的状态,正好符合颈椎病的锻炼原则,因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治颈椎病要因时、因人而异,严重的颈椎病患者就不能进行游泳锻炼。

权威专家
雷文凡 主任
骨科中心主任医师