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疾病的根源在自身
     文章来源:互联网   添加日期:2017-12-09
摘要:已过立秋,到处还是一片热象,这种天气里,什么样的运动既能让自己大汗淋漓,又能不伤膝关节呢?相比于跑步、下蹲、上下楼梯等容易损伤膝关节的动作而言,以下运动有较好的护膝作用!1.游泳游泳是最能减脂的运动之...

  已过立秋,到处还是一片热象,这种天气里,什么样的运动既能让自己大汗淋漓,又能不伤膝关节呢?相比于跑步、下蹲、上下楼梯等容易损伤膝关节的动作而言,以下运动有较好的护膝作用!

  1.游泳 游泳是最能减脂的运动之一,不仅锻炼全身机能的协调性,更能练就一副令人羡慕的身材,想想长期游泳的运动员身材就觉得激动有木有!更重要的是这项运动不要求膝关节负重,对膝关节更可起到保护作用。

  2. 骑自行车 包括健身单车和骑行用自行车在内的骑车运动,可以增强下肢肌肉力量,从而增强对膝关节的保护。

  3.瑜伽、漫步等尽可能减少膝关节过度负重的运动。

  需要注意的是,天气炎热,大家在进行运动时应选择相对凉爽的清晨和傍晚,运动做好相应的热身和防护!

权威专家
雷文凡 主任
骨科中心主任医师