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疾病的根源在自身
     文章来源:互联网   添加日期:2017-08-14
摘要:老年人退休以后通常会结伴出去旅游。老年人退休后自己拥有很多时间,喜欢结伴出行爬爬山、跳跳舞,但很多老人不知道,过度运动会导致关节损伤。让自己的老年生活带去病痛和不愉快,本文就告诉大家如何避免发生骨关节...

老年人退休以后通常会结伴出去旅游。老年人退休后自己拥有很多时间,喜欢结伴出行爬爬山、跳跳舞,但很多老人不知道,过度运动会导致关节损伤。让自己的老年生活带去病痛和不愉快,本文就告诉大家如何避免发生骨关节炎。

关节炎是一种常见的慢性疾病,最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种,我国目前关节炎患者估计有1亿以上,且人数还在不断增加。另据统计,我国50岁以上人群中半数患骨关节炎;65岁以上人群中90%的女性和80%的男性患骨关节炎。类风湿关节炎在我国的患病率为0.34%~0.36%,据介绍,类风湿关节炎病情严重者寿命约缩短10~15年。

关节炎的最常见症状就是疼痛,缓慢发生。有时也可突然发生。关节表现为僵硬和肿胀,关节屈伸活动受限。晨起疼痛加重,并伴有晨僵。疼痛往往在长距离行走、爬楼梯及下蹲后加重。疼痛也会使病人感到关节无力,肌肉萎缩。疼痛程度在很多病人与天气变化有关。而登山是一种负重运动,膝关节承受了整个身体的重量,特别是在登上一级台阶关节还未伸直的情况下,又继续登另一级台阶,膝关节一直处于半屈状态,这会对关节造成较大的负担。

专家特别提醒,膝关节是人体负重最大的关节,也是最易受伤的关节。特别是老年人平时很少锻炼者,猛然间大强度运动,会使膝关节一时难以适应,尤其过多进行登山、上下楼梯等对膝关节负重强度很大的锻炼,会导致膝关节韧带、半月板、滑膜等组织损伤,并可能进一步伤及软骨,加速软骨退化,加快骨性关节炎的发生。

老年人锻炼应循序渐进,强度不宜过大,长期缺乏锻炼者更是如此。适当进行散步、游泳的锻炼,都可增加关节稳定性,有利关节健康,但不宜过多进行登山、上下楼锻炼,有关节疾病者更应注意,最好在医生指导下锻炼。

权威专家
雷文凡 主任
骨科中心主任医师