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疾病的根源在自身
     文章来源:互联网   添加日期:2017-05-21
摘要:对患有腰椎间盘突出的患者,千万不能马虎大意拖延治疗,否则病情严重压迫神经给患者造成的痛苦就更大了,那么腰椎盘突出患者应该怎么锻炼和保健呢?腰部健康往往关系着整个人的生活质量问题,因为如果是腰部有疾病,...

  对患有腰椎间盘突出的患者,千万不能马虎大意拖延治疗,否则病情严重压迫神经给患者造成的痛苦就更大了,那么腰椎盘突出患者应该怎么锻炼和保健呢?腰部健康往往关系着整个人的生活质量问题,因为如果是腰部有疾病,就像腰椎盘突出病一样,那不但腰部不能受累,还不能正常灵活的活动,有的连弯腰都不行,还因突出严重而不能生活自理。

  腰椎盘突出不但影响到自己的生活质量,还会给家里人和朋友带来沉重的负担,因为腰椎盘突出较轻的时候虽然说对生活质量有影响,不能灵活活动腰部还不能太用力,但是能自理生活,要是严重程度很大的话,那患者生活不能自理就得家里人照顾了,因此在有腰椎疾病的时候一定注意锻炼和合理的保健,这样才能避免疾病加重。来看看腰椎护理的方法吧。

  1.腰椎盘突出症的基本病因是腰椎间盘退行性病变引起的,腰部外伤和剧烈的劳损都是诱因。因此通过锻炼之后,骨骼和腰背肌就会健康有力一些,神经系统的反应也都会敏捷一点,不过平时的锻炼和活动一定要注意一下,只有准确、协调的动作,才能让腰椎不易发生损伤;同时合理的运动有利于减轻腰椎负荷,从而防止腰突症的发生。但是锻炼的方式也要根据自己的身体来定,只要不是那种剧烈的活动就行。像太极拳或者舞剑都行。

  2.不但要注意科学的锻炼,就连平时正确的姿势对于腰椎保健都有利,正确的姿势不但可以提高劳动的效率,还能够防止腰部肌肉劳损,对于延缓椎间盘退变都有利。

  3.对于有腰椎盘突出的患者,保健就要从姿势做起,如果是还得进行工作的人,那站立劳动或者工作的时候,髋关节、膝关节最好微屈,呈现自然收腹的状态,双侧臀部肌肉要向内收缩,使骨盆要前倾一些,腰椎变直才行。如果是长时间坐着工作的人,那就要调整坐椅的高度,刚好使双膝关节能自由屈伸才行,上腰椎与靠背椅要贴近才行,这样就能保持脊柱能伸直。还有椅子最好用那种宽坐板的,至少让大腿能完全有地放才行。

  4.再就是经常弯腰劳动的人或者是要挑抬重物的腰椎盘突出患者,这时候可以适当选择一个宽腰带来加强腰部的稳定性。不过宽腰带只能在劳动时用,平时解下来就行。不管是站着工作还是坐着工作,工作的时间都不能太长,因为一个姿势太久对腰椎本身就有压迫和伤害,使这里的肌肉也得不到缓解,在关节和肌肉都很疲劳的情况下腰椎盘突出就会更严重。

  对于腰椎间盘突出患者一定要进行及时的治疗,在日常生活中要做好护理锻炼,这样有利于缓解腰部的疲劳疼痛, 腰椎盘突出患者的锻炼一定要合理才行,不能太过于剧烈要温和锻炼最好,还有平时工作的时间不要太长,不管是站着还是坐着工作,时间太长一个姿势太久都会对腰椎产生伤害的。特别不利于腰椎盘突出的恢复。

权威专家
雷文凡 主任
骨科中心主任医师