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疾病的根源在自身
     文章来源:互联网   添加日期:2017-05-20
摘要:腰椎间盘突出的发生对身体的伤害是很大的,而且复发的几率也是很大的,所以患者除了积极配合治疗外,日常生活的保健内容也一定要做好。下面为大家介绍一些腰椎间盘突出的自我保养的方法,希望对大家的病情会有帮助。...

  腰椎间盘突出的发生对身体的伤害是很大的,而且复发的几率也是很大的,所以患者除了积极配合治疗外,日常生活的保健内容也一定要做好。下面为大家介绍一些腰椎间盘突出的自我保养的方法,希望对大家的病情会有帮助。

  腰椎间盘突出患者自我保养的方法有哪些?

  1、首先腰椎间盘突出患者要有一个正确的坐姿,好多人得这种疾病就是因为坐姿不正确,正确的坐姿应该是上身挺直。收腹。下颌微收,两下肢合拢起来。如果有可能的话,可以在双脚下面垫一个脚凳,这样膝关节略高出髋部,从而减少对腰椎的压力。

  2、腰椎间盘突出患者在每天早上起来的时候不要做过与剧烈的运动,因为早晨刚起床身体的肌肉还没有活动开,突然运动的话是会引发腰痛的。另外一些细微的动作也是需要注意的,比如说洗脸的时候应该将一只脚放在矮台上面,穿鞋的时候不要半蹲,应该坐下穿。

  3、如厕:腰椎间盘突出患者在上完厕所起身的时候,应该用手支撑在墙壁上然后再再站起来。

  4、工作:避免劳动过度,不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势,可时而按摩腰腿部,或做一下体操,以缓解腰部肌肉的紧张。

  5、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

  6、注意腰间保暖,尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围护腰带,加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复。

  7、平时不要做弯腰又用力的动作如拖地板,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要。注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛。

  8、平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

  9、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要。注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛。

  10、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物。如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构。

  上述文章详细的介绍了腰椎间盘突出患者自我保养的方法,希望大家能够认真阅读并做好相关的内容,也详细患者一定会得到良好的效果。另外,对于已经恢复的腰椎间盘突出患者也不能忽视日常的保养,以免造成该疾病的复发而给身体带来伤害。

权威专家
雷文凡 主任
骨科中心主任医师