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疾病的根源在自身
     文章来源:互联网   添加日期:2017-05-20
摘要:得了腰椎间盘突出症的患者们在生活当中要注意一些事项,这些都是可以帮助患者们尽早康复的护理方法。下面就请专家为大家介绍一下腰椎间盘突出症的自我护理。1.在疼痛期间,平卧硬板床休息,注意劳逸结合,待症状缓...

  得了腰椎间盘突出症的患者们在生活当中要注意一些事项,这些都是可以帮助患者们尽早康复的护理方法。下面就请专家为大家介绍一下腰椎间盘突出症的自我护理。

  1. 在疼痛期间,平卧硬板床休息,注意劳逸结合,待症状缓解后也不宜作伸腰、弯腰、持重物、急转、猛蹲起等动作。

  2. 外出活动或工作时戴好腰围,保护腰部,长时间坐办公室人员,要放松腰部,适当活动腰部。平时搬重物时动作宜慢,弯腰时不宜太猛烈。

  3. 坚持腰背肌及腿部的锻炼,增强腰背肌力,及脊柱的稳定性。

  4. 加强锻炼身体,提高机体素质,如散步、晨运、打太极拳等。

  5. 注意饮食调理,进食补肝肾壮筋骨之食物,如狗肉、羊肉等滋补食物。忌肥腻燥热辛辣食品。

  6. 外出活动或工作时戴好腰围,保护腰部,长时间坐办公室人员,要放松腰部,适当活动腰部。平时搬重物时动作宜慢,弯腰时不宜太猛烈。

  7. 保持正确的站、坐、行、劳动姿势。

  通过以上所介绍的内容,大家对于腰椎间盘突出症的自我护理应该有所了解了吧。希望朋友们能够在了解之后,做好护理工作。

权威专家
雷文凡 主任
骨科中心主任医师