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疾病的根源在自身
     文章来源:互联网   添加日期:2017-05-15
摘要:很多人由于工作的原因需要长时间的坐在电脑前,这样最容易患有颈椎病了,所以现在这个病的发病率非常高,颈椎病,是现代人特别常见的一种疾病。因为现在的工作性质,决定了一大部分的人基本上都是在室内工作。所以常...

  很多人由于工作的原因需要长时间的坐在电脑前,这样最容易患有颈椎病了,所以现在这个病的发病率非常高,颈椎病,是现代人特别常见的一种疾病。因为现在的工作性质,决定了一大部分的人基本上都是在室内工作。所以常坐不起,久而久之,就会不自然的换上颈椎病。那么颈椎病怎么治疗呢?下面小编给大家介绍一下吧。

  颈椎病“5步操”疗法

  颈椎病的最好治疗方法就是:保持乐观积极的心态,每天做做自我治疗体操,加上按摩器辅助治疗,以及每周体育运动。下面我教你们一直“5步操”疗法,简单有效,疗效明显。参照下面的示意图,做做颈椎病的自我治疗体操,利用片刻闲暇时间,扭扭脖子扭扭屁股,争取颈椎病早日康复,跟颈椎病说拜拜,或者早作预防,保持身体更加健康。

  方法/步骤

  1. 左右旋转

  取站位或坐位,双手叉腰,头轮流向左右旋转,动作要缓慢,幅度要大,每当旋转到最大限度时停顿5秒,左右旋转10次(如果觉得头晕心慌应减小运动幅度)。

  2. 前屈后伸

  做时伴随深呼吸,呼气时颈部前屈,下颌接近胸骨柄上缘;吸气时颈部伸至最大限度,反复做10次(以自己的下巴为点,由下向上画圆)。

  3.左右侧展

  吸气时头向左偏,呼气时头还原。接着吸气时头向右偏,呼气时头还原,反复做10次。(肩部保持水平,尽量拉升侧颈的肌肉)。

  4.后撑拉伸

  身体直立,双脚并拢,双手放于身后互握住,双肩向后展开,手臂伸直尽量上抬,头部后仰,停顿5 秒,反复练习10次(背部肌肉有明显的挤压感)。

  5.穴位按摩

  风池穴:在颈部整后方,发迹线交界处,两侧对称。用双手大拇指用力按压风池穴,由上向下来回按摩30次(按摩力度以略有酸痛感为宜)。

  注意事项

  每天必须坚持,每次5-10分钟,持之以恒,日久见效。如果这么一点小计划都坚持不了,那谈什么理想什么伟大目标都是多余的。

  运动应缓慢进行,幅度由小逐步增大,避免有快速运动,避免拉伤肌肉。

  结语:以上为大家介绍了颈椎病的一些治疗方法,希望可以帮助患者早日摆脱这个病,患上颈椎病不可怕,但是我们要及时的纠正。在平时不论是上班时间还是业余时间都不要久坐不起,应该躲起来运动,扭一扭。希望小编的介绍能够给大家带来帮助。

权威专家
雷文凡 主任
骨科中心主任医师