1. 避免长期剧烈运动长期过度的运动是诱发骨质增生的原因之一长期剧烈的运动可使骨骼及周围软组织受力不均负荷过重从而导致骨质增生

　　2. 适当进行体育锻炼避免长期剧烈的运动并不是不需要运动恰恰相反适当的体育锻炼是预防骨质增生的上佳方法因为关节软骨的营养来自关节液而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨促使骨骼的新陈代谢适当的运动特别是关节的必要运动可增加关节腔内的压力有利于关节液间软骨的渗透减轻关节软骨的退行性改变从而减轻或预防骨质增生尤其是关节软骨的增生和退行性改变

　　因此骨质增生康复的方法在于运动意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍最大限度地恢复其生活和劳动能力改善和提高患者的生活质量